Total Body Condition ist ein dynamisches Kraft-, Ausdauer- und Fettverbrennungstraining mit wechselnden Kleingeräten zur Kräftigung und Straffung des gesamten Körpers. Es ist ein Intervalltraining abwechselnd mit Kräftigungsübungen, bei denen mit wechselnden Kleingeräten gearbeitet wird. Abgerundet wird die Stunde mit einer Einheit von Bauchübungen und einem Cool down und Stretching.

Und hier erklärt uns Bettina noch ein bißchen mehr zu ihren Angeboten: für das Video bitte hier klicken

Bodystyling ist ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining zur Steigerung der Fitness, Kräftigung und Elastizität und zur Verbesserung des Körpergefühls. Mit dem Einsatz des eigenen Körpergewichtes oder unterschiedliche Kleingeräte geht es an die Körperveränderung. Wer seinen Körper von Kopf bis Fuß durch gezielte Kräftigungsübungen stärken und formen möchte, ist in diesem Kurs genau richtigUnd hier erklärt uns Bettina noch ein bißchen mehr zu ihren Angeboten: für das Video bitte hier klicken

Bei diesem Training werden gezielt die Rücken- und Bauchmuskeln gestärkt, Rückenschmerzen vorgebeugt und die Haltung verbessert. Die Stunde ist dreigeteilt: Nach dem warm- up wird durch gezielte Übungen die Mobilisation gesteigert und die Rückenmuskulatur gestärkt. Dann geht es an die Bauchmuskeln. Abgerundet wird das Training durch ein intensives Stretching.

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Meine 75-minütige Fitnessgymnastik besteht aus zwei unterschiedlichen Teilen. Nach dem 30-minütigen Ausdauerteil mit gemäßigter Herz-/Kreislaufbelastung folgt ein Mixed aus Kräftigungs- und Dehnübungen für alle großen Muskelgruppen. Ein wesentliches Ziel ist hierbei, muskulären Dysbalancen und Fehlhaltungen entgegenzuwirken und verspannte Muskelpartien zu lockern.

Viele Übungen können beliebig variiert werden, so dass für jedes Leistungsniveau eine individuell dosierte Belastung und damit eine sinnvolle Teilnahme möglich ist.

Komm‘ vorbei und trainiere probeweise mit – ich freu‘ mich auf dich. Du wirst dich schon nach wenigen Wochen vitaler fühlen!“

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Hier folgt bald eine Beschreibung des Angebots.

Nach einer kurzen Aufwärmphase kräftigen wir alle großen Muskelgruppen mit Hilfe des eigenen Körpergewichts oder mit Trainingsgeräten (z.B. Therabänder, Kurzhanteln ect.). Auch Übungen zur Verbesserung der koordinativen Fähigkeiten wie beispielsweise Gleichgewichtsübungen werden in das Training mit eingebaut. Abgerundet wird die Gymnastikstunde mit Dehn- und Lockerungsübungen.
Ziele: Steigerung des allgemeinen Wohlbefinden, Kräftigung der gesamten Muskulatur und Verbesserung der Koordination und Beweglichkeit.

Eine abwechslungsreiche Gymnastikstunde für Frauen ab 50, die in lockerer Atmosphäre ihre Fitness verbessern möchten. Zu Musik trainieren wir mit oder ohne Handgeräte Kondition, Muskelkraft und Beweglichkeit. Wir lernen unsere Haltung zu verbessern und den eigenen Körper bewusster wahrzunehmen.

Dehnungs-und Entspannungsübungen bilden den Stundenausklang.

Du bist herzlich willkommen.

„Nichts ist ungut, denn alles was gut tut, tut gut“ – jede Senioren-Gymnastikstunde ein Allrounder, vielseitige und abwechslungsreiche,  sportliche  Aktivitäten halten fit, auch im höheren Alter ein Zugewinn  für die Gesundheit – daher: immer wieder mittwochs! 

Der Kurs besteht aus drei Teilen.

Erst Aufwärmung und Mobilisation zu flotter Musik und danach gibt es immer ein Balance- und Koordinationstraining.

Dann geht die Gruppe auf die Matte: Kräftigung aller großen Muskelgruppen mit verschiedenen Kleingeräten.

Dehnung und Entspannung dürfen natürlich auch nicht fehlen .

Dieser Kurs richtet sich vor allem an Hochaltrige und wird zum größten Teil im Sitzen angeboten.

Er ist aufgebaut in mind. 3 Teile, die Aufwärmung und Mobilisation finden- wenn möglich- im Stand statt.

Danach Kräftigung aller großen Muskelgruppen, hierfür werden Kleingeräte z.b. Therapieband oder Brasils benutzt.

Ganz oft wird auch das Gehen geschult. Dafür setzt die Gruppe unebene Platten ein, die einen Waldweg symbolisieren.

Ziel ist Alltagsbewegungen zu erhalten und zu stärken.

In dieser Stunde findest Du viel Abwechslung. 

Wir trainieren Rumpfstabilität, Gleichgewicht und Koodination mit unterschiedlichen Stundenbildern. Wir wollen unsere Mobilität erhalten und uns dabei im größtmöglichen Radius bewegen. Bei einer Mischung aus leichter Ausdauer, Kräftigung und Dehnung finden wir für jeden eine Möglichkeit die Übung(en) zu variieren und an die eigenen Gegebenheiten anzupassen. Mit diesem regelmäßigen Training kannst Du Deine Grenzen erfahren und erfühlen und das alles mit viel Spaß und Lachen, damit Du mit Freude immer wieder dabei bist.

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Pilates ist eine Trainingsmethode um das Körperbewusstsein und die tiefliegenden Muskeln zu trainieren.

Pilates verbessert die Haltung, dehnt die Muskulatur, Bewegungen werden geschmeidiger und anmutiger.

Tänzer/innen, Schauspieler/innen, aber auch Alle, die Wert auf ein selbstbewusstes, trainiertes und dennoch anmutiges Äußeres legen, schwören auf Pilates.

Vom Laien bis zum Leistungssportler, jeder kann vom Pilates Training profitieren und ich freue mich in meiner Stunde auf Euch.

Und hier zeigt Euch Andrea noch eine kleine Übung: für das Video bitte hier klicken.

Hier folgt bald eine Beschreibung des Angebots.

Kennst Du Zumba?

Zumba ist ein Tanz-Workout, das sich aus lateinamerikanischer und internationaler Musik und Tanzbewegungen zusammen setzt- ein dynamisches, begeisterndes und effektives Fitnessprogramm.

Willst Du Spaß beim Sport  haben und Dich wie auf einer Party fühlen?
Dann bist Du bei uns genau richtig!
Komm´ vorbei und Du wirst sehen wie sich Dein Tag verändert!

Die Feldenkrais-Methode lehrt uns wahrzunehmen wie wir uns bewegen. Sie nutzt die gezielte Aufmerksamkeit auf einfache, sanfte Bewegungen um Anspannung und Anstrengung zu reduzieren und die Qualität der Koordination zu erhöhen. Genauso wichtig wie der Aufbau von Muskeln ist, wie alle Muskeln zusammenarbeiten, um das Skelett in Bewegung zu unterstützen. Mit FELDENKRAIS^®  können wir Leichtigkeit finden, beweglicher werden und unsere angeborene Fähigkeit zu anmutigen und effizienten Bewegungen wieder entdecken.

Und bekommt Ihr einen Eindruck von einer Runde Feldenkrais mit Christa: für das Video bitte hier klicken.

Hier folgt bald eine Beschreibung des Angebots.

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